IQ score helper IQ score helper .

IQ score helper

براي افزايش هوش چه بخوريم؟ | معجون هوش

امروزه همه ي ما به دنبال راه هاي سريع براي حل مشكلاتمان هستيم و اصولاً تا وقتي كه مشكلي پيش نيايد به فكر چاره و پيشگيري نمي باشيم. ميزان هوش انساني از بدو تولد تا حدودي مشخص است و بخش ديگر آن وابسته به محيط و ميزان آموزش و پرورش دارد. لذا براي افزايش هوش و پرورش آن بهتر است نكاتي را رعايت نماييم. هيچ دارو يا روشي مثل درست زندگي كردن اثربخش نيست. اينكه براي افزايش هوش چه بخوريم نياز به كمي تحقيق و مطالعه دارد.

تغذيه ي سالم ، هواي پاك و زندگي در محيطي آرام و آموزشي و خلاقانه به تقويت هوش بسيار كمك مي كند به خصوص براي كودكان. اما در هر سني كه باشيد مي توانيد سطح هوش و ديگر توانايي هايتان را با تمرينات خاص بهبود دهيد. در اين زمينه مي توانيد با مشاوران و روانشناسان صحبت نماييد تا بتوانيد كيفيت زندگيتان را بهبود بخشيد.

براي افزايش هوش چه بخوريم؟

خوراكي هايي كه براي افزايش هوش توصيه مي شود به شكل زير است:

كنجد: داراي مواد معدني فراواني است. خستگي فكري را كاهش مي دهد و ليستين موجود در آن يك نوع چربي حاوي فسفر است.

عسل: خواص فراواني دارد و ويتامين D موجود در آن ميزان كلسيم و فسفر را تنظيم مي كند.

تخم مرغ: ماده ي غذايي بسيار مفيدي براي تقويت قواي جسماني،هوش و حافظه است.به خصوص توصيه مي شود مادران باردار اين ماده ي مغذي را در رژيم غذايي خود بگنجانند.

از مواد غذايي مفيد ديگر مي توان به انبه، سيب زميني، اسفناج، قهوه و شكلات تلخ ،غلات، ميوه و سبزيجات مثل موز، ماهي و جگر را نام برد.

اين مقاله را نيز از دست ندهيد:  افزايش حوزه ديد چشم : ۵ عامل كاربردي در افزايش حوزه ديد

ابنه ميوه اي چرب است اما جريان خون را تسريع مي كند.

محققان استراليايي به تازگي دريافته اند موادي مانند كربوهيدرات هايي كه به وفور در سيب زميني يافت مي شود، باعث تقويت حافظه مي شوند.

اسفناج به دليل آنزيم هاي موجود در برگ هايش، سيناپس بين سلول ها را تسهيل مي بخشد و هوش را تقويت مي كند. اسفناج از ماده دارويي به نام فوليك اسيد برخوردار است كه در جهت تقويت حافظه موثر است.

قهوه نيز داراي آنتي اكسيدان است به خصوص اگر آن را دم كنيد و بدون شكر مصرف نماييد بسيار مفيد است. قهوه ضدآلزايمر است.

ماهي بخصوص سالمون ، كولي و روغن ماهي سرشار از مواد مغذي به خصوص امگا۳ هستند كه براي تقويت حافظه و هوش بسيار مفيد مي باشند.

ويتامينB نيز براي تقويت هوش و بهبود يادگيري موثر است. اين ويتامين در بوقلمون، لوبياها، عدس و موز يافت مي شود.

آنتي‌اكسيدان‌ها نيز در بهبود جريان خون و عملكرد بهتر مغز مؤثر هستند. اين مواد در ميوه هاي قرمز رنگ به وفور يافت مي شوند. مثل چغندر قند، آلبالو و غيره

كدو تنبل و تخم آن نيز براي تقويت حافظه و هوش موثرند كدو تنبل آنتي اكسيدان دارد و تخم آن امگا ۳ و مي توانيد به هنگام پخت كدو تنبل را با تخم آن بپزيد و هر دو را ميل نماييد كه بسيار مغذي مي باشد.

ويتامين E نيز براي تسريع عملكرد آنتي اكسيدان ها لازم است. سبزيجات و آجيل ها سرشار از ويتامين E هستند.

ميوه ي جين سنگ براي بهبود حافظه و آووكادو نيز در تسريع جريان خون و در نتيجه بهبود عملكرد مغز موثر مي باشد.

اين مقاله را نيز از دست ندهيد:  ۳۰ نكته براي افزايش هوش كودكان

برنامه ي غذايي براي تقويت هوش

با توجه به موارد گفته شده سعي نماييد حتما صبحانه بخوريد و در آن مواد غذايي مفيد را بگنجانيد. موادي چون كنجد، قهوه، نان با آرد كامل مثل سنگك، تخم مرغ، مغز ها مثل گردو، عسل،كره، شير و غيره.

به عنوان ميان وعده مي توانيد از ميوه ها و آجيل ها استفاده نماييد.

در وعده ي نهار از غذاهاي كم چرب و بيشتر آب پز و يا پخته شده در فر استفاده نماييد.گوشت، ماهي يا حبوبات مي توانند گزينه هاي خوبي باشند. تا مي توانيد برنج كم مصرف نماييد و به جاي آن حبوبات و نان كامل مصرف نماييد.

ميان وعده ي بعدي را مي توانيد از بيسكويت هاي سبوس دار ،آجيل، ميوه، كيك هاي كم شيرين و كم چرب خانگي را استفاده نماييد.

قبل از ساعت هشت شب شام سبكي ميل نماييد كه مي تواند سوپ،لوبيا و غيره باشد.

شب هنگام خواب مي توانيد شير و خرما و يا شير و عسل ميل نماييد.

توجه نماييد براي اطلاع از وضعيت بدنتان و رژيم غذايي مناسب حتما با يك متخصص تغذيه مشورت نماييد تا ميزان استفاده هر يك از مواد غذايي را برايتان مشخص نماييد.

تلاش كنيد وزن خود را در ميزان متعادل نگه داريد و روزانه ۲۰ دقيقه ورزش يا پياده روي نماييد.

مثبت فكر كنيد و همواره به بهبود فردي خود و افزايش كيفيت خود بينديشيد. مطالعه نماييد و هدفمند زندگي كنيد و هميشه قدردان چيزهايي كه داريد باشيد ، از گله و شكايت بپرهيزيد ولي براي بهبود وضعيت موجود تلاش كنيد. اينها غذاي روح شما هستند.

اين مقاله را نيز از دست ندهيد:  هر روز همه‌ي هوش خود را به كار بگيريد

تا آنجا كه مي توانيد از مواد غذايي فوري و خوراكي هاي صنعتي دوري نماييد زيرا همه ي آنها به سلامتي شما آسيب مي رسانند.

تا آنجا كه مي توانيد آرد سفيد، شكر و نمك و روغن را كم مصرف كنيد.

منبع:اينجا

برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۱ بهمن ۱۳۹۷ساعت: ۱۲:۳۰:۴۰ توسط:edgar vence موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :